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CULOTTE DE CHEVAL #ADDIO

Guam
scritto da
PAGANO MARGHERITA
19 Febbraio

3 ESERCIZI PER COMBATTERE I CUSCINETTI 🍑

Culotte de cheval #ADDIO Programma anticellulite:

Fanghi d’Alga Guam, fatti ✔️

Dieta equilibrata, rispettata fino all’ultima foglia di insalata ✔️

Attività fisica ❓

Sono molte le soluzioni e le tipologie di attività fisica da sperimentare se il tuo obiettivo è RASSODARE e TONIFICARE i glutei, ma noi abbiamo scelto per te 3 esercizi mirati, specifici ed efficaci per ottenere un lato B che ti dia sicurezza! 🏋️‍♀️

Ti basterà solo un tappetino, abbigliamento sportivo comodo e mezz’ora da dedicare alla tua silhouette…non essere pigra! 💪

  1. Stendi un tappetino a terra: mettiti in ginocchio e appoggia le mani a terra davanti a te. Alza una gamba alla volta stendendola all’indietro.

(3 serie x 10 movimenti per ogni gamba)

  1. Sdraiati a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi e le spalle ben appoggiate a terra, solleva il bacino fino a portarlo in linea con la schiena torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.

(3 serie x 15)

  1. SQUAT SQUAT SQUAT!

In piedi, con i piedi leggermente distanziati e paralleli. Mantenendo le braccia tese davanti al corpo a dare equilibrio, scendi fino a formare un angolo retto con il busto, piegando le gambe e mimando l’atto del sedersi. Risali, poi, molto lentamente È importante che durante l’esecuzione dell’esercizio l’addome resti contratto, le spalle basse e aperte e la schiena dritta in asse. Infine, anche in questo caso, è necessario che il movimento sia fluido e privo di scatti.

NB: Sguardo sempre in avanti e mai verso il basso, per non rischiare contratture di collo e spalle, e ginocchia che non superano mai la punta del piede!

(3 serie x 15 piegamenti)

 

Per allenarti scegli il Leggings Guam funzionale che preferisci 😉

Ripeti questi esercizi tutti i giorni nel momento che preferisci e ricordati di fare una foto all’inizio del tuo programma così una volta terminato potrai verificare i tuoi miglioramenti  🙂  Non dimenticarti il nostro  tag @fanghidalgaguam 🤳

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